Gli effetti del fumo sul funzionamento

Panoramica

Trovare qualcosa di positivo da dire sugli effetti del fumo di sigarette sul corpo è essenzialmente impossibile. Il fumo porta ad una diminuzione della capacità polmonare, che porta alla respirazione superficiale, riduce i livelli di energia e diminuisce la funzione del sistema immunitario. In poche parole, se vuoi avere successo come corridore su qualsiasi livello, smettere di fumare. Se sei un corridore che continua a fumare, potresti essere interessato a conoscere alcuni fatti su come l’abitudine al fumo sta influenzando l’abitudine corrente.

VO2 diminuito max

Come corridore, il tuo volume massimo di ossigeno (VO2 max) o la quantità di ossigeno che il tuo corpo può utilizzare al minuto è un elemento fondamentale del modo in cui si esegue. Più l’ossigeno può accedere al tuo corpo, meglio si può regolare per correre più velocemente e per lunghe distanze. Uno studio del 2008 guidato dal laboratorio di Wyle Larry T. Wier di NASA ha esaminato i livelli VO2 max di corridori che fumavano regolarmente. I corridori sono stati raggruppati da quante sigarette hanno fumato in una giornata media. Ogni gruppo ha visto significativi diminuzioni di VO2 max in quanto il livello di esposizione al fumo è aumentato, rendendo le loro prestazioni correnti rispetto ai non fumatori con la stessa quantità di addestramento.

Depressione energetica

Concentrarsi a dormire abbastanza e mangiare cibi che alimenteranno il tuo corpo sono essenziali per avere energia per eseguire come corridore. Come fumatore, anche se hai abitudini alimentari e addormentati incredibilmente disciplinati, hai una battaglia in salita per una resistenza adeguata in esecuzione. Uno studio del 1999 da parte di un gruppo di ricerca cardiopolmonare presso l’Università di Louisville ritiene che anche durante l’attività leggere, il fumatore maschio medio ha consumato 6,3 per cento più energia di un non-fumatore. In altre parole, semplicemente smettere di fumare, la tua prestazione ha la capacità di migliorare di oltre il 6 per cento, che potrebbe essere tutto il necessario per arrivare al tuo prossimo record personale.

Un effetto positivo

Fortunatamente, c’è un più piacevole effetto collaterale del fumo sul funzionamento che è diventato piuttosto prevalente. Una volta smesso di fumare, probabilmente sentirete la necessità di riempire una dipendenza con un altro, e molti si stanno ora a correre come un modo per smettere di fumare. Potrai celebrare la tua nuova capacità di polmone trovata e, eventualmente, legare e trovare supporto da parte di altri che hanno smesso di fumare per un’abitudine più sana, unendo un gruppo locale in esecuzione. Anche celebrità stanno prendendo l’idea di negoziazione di sigarette per scarpe da corsa. L’attore Matt Dillon dice: “Dopo aver eseguito quattro miglia, l’ultima cosa che vuoi fare è accendere una sigaretta.